¿Quién puede hacer Crossfit?

21/09/2019
Crossfit Tramuntana

Hoy el Crossfit se ha extendido por todo el mundo, pero la pregunta que mucha gente se hace es: ¿puedo YO hacer Crossfit? Muchos creen que el Crossfit no es para ellos, porque lo consideran lesivo y demasiado intenso. Nada más lejos de la realidad.

¿Es para mí el Crossfit?

La respuesta a esa pregunta es un SÍ rotundo. Y te preguntarás, ¿cómo lo sabes? Pues básicamente porque el Crossfit es un deporte para todo el mundo. No importa ni la edad, ni el sexo, ni la condición física que tengas.

EL CROSSFIT SE ADAPTA A TI, NO TIENES QUE ADAPTARTE TÚ A ÉL.

Como decíamos, el Crossfit es un deporte estructurado en ejercicios que, habitualmente, tienen una duración aproximada de una hora. Estos ejercicios que marca el coach (entrenador) en la pizarra definirán la rutina de ese día o, como se llama en terminología Crossfit, el WOD (Work of the day).

En Crossfit Tramuntana podemos demostrarte que así es. Pero si aún no te hemos convencido, sigue leyendo.

La magia del Crossfit

¿Por qué hablamos de la magia del Crossfit? Pues precisamente porque una de las ventajas de este deporte que lo hace tan maravilloso es que puedes escalar todos los movimientos. ¿Escalar? Sí, has leído bien. Escalar. Pero no escalar de subir escaleras, sino de adaptar cada movimiento a ti. 

El Crossfit te permite entrenar con todos los demás al mismo tiempo, haciendo exactamente lo mismo que ellos, aunque sea tu primer día. ¿Cómo? Pues porque, en contra de lo que alguna gente cree, no necesitas levantar mucho peso, estar muy fuerte, correr muy rápido o saltar muy alto. Lo único que necesitas son ganas de hacer Crossfit. 

Los WOD suelen dividirse en tres o cuatro fases. En Crossfit Tramuntana los dividimos siempre en 4:

  • Precalentamiento con mobility (mobilidad)
  • Warm up (Calentamiento)
  • Strenght (Fuerza)
  • Wod (El entreno del día)

¿Te suena a chino? Normal, no te preocupes. Nosotros estamos aquí para ayudarte y acompañarte en todo momento. En el box (gimnasio) estarás acompañado/a de nuestros coaches (entrenadores) que te guiarán en todo momento.

Tranquilo/a, no es necesario que sepas inglés para poder hacer Crossfit. Pero estamos seguros de que aprenderás alguna que otra palabra. Como suele decirse...mens sana in corpore sano.

¿Cómo será mi primera clase?

El primer día, como en todo, suele ser un día un poco desconcertante. No conoces a nadie o puede que vengas al box porque algún amigo/a, compañero/a de trabajo o conocido/a te está acompañando, pero si no es así y vienes solo/a no te preocupes, no mordemos. 

Nuestros coaches Jeroni o Mariano te explicarán todos y cada uno de los movimientos para que aprendas a hacerlos. Si algún movimiento no puedes hacerlo se adaptará para que puedas. Para que lo veas más claro te ponemos un ejemplo: imagina que uno de los movimientos que hay en el WOD es un Box Jump (salto al cajón). Este es uno de los ejercicios que se suelen hacer en los entrenos de Crossfit y consiste en saltar con los pies juntos encima de un cajón de madera. Estos cajones suelen tener varias medidas, por lo que cada uno decide si prefiere colocarlo en la posición más alta o más baja en función de sus capacidades y confianza. Pero incluso si no puedes realizar el salto porque es tu primer día y no lo has hecho nunca y te da miedo (lo cual es muy normal, el miedo a veces nos juega malas pasadas a todos) o porque vienes de una lesión o tienes alguna lesión que te lo impida, puedes hacer step sobre el cajón (subir el cajón primero con un pie y luego con el otro). Y esto es lo que sería ESCALAR el entreno para ti. Es decir, adaptar cada movimiento a tus necesidades y capacidades.

NUESTRO OBJETIVO ES AYUDARTE A CUMPLIR EL TUYO

¿Qué ejercicios tendré que hacer?

Eso dependerá del día en el que vengas. Pero para que puedas hacerte una idea de cuáles pueden ser los movimientos que te tocará hacer, aquí tienes un diccionario con algunos de los ejercicios que se realizan en Crossfit. 

Ten en cuenta que, como hemos dicho y volvemos a repetir, en Crossfit Tramuntana apostamos por personalizar los entrenos y adaptarlos a las capacidades de cada persona. Por eso, si ves alguno de los movimientos y piensas: ¡Imposible, yo eso no puedo hacerlo! Recuerda que TODOS, repetimos, TODOS los movimientos de Crossfit se pueden ESCALAR. Así que antes de decir que no, te animamos a que le des la vuelta a ese pensamiento y te digas a ti mismo/a: ¿por qué no?

¿Y si no se me da bien?

No te preocupes, Roma no se construyó en un día. Todos los que hacemos Crossfit tuvimos nuestras primeras veces. La primera vez que hicimos un pull up (dominada), la primera vez que levantamos xkg de peso con un movimiento en concreto. Ninguno de nosotros empezó sabiendo hacerlo todo. El Crossfit es un deporte que puede practicarse a diario o entre una o dos veces por semana. Pero lo importante es que en cada clase se mejora.

Todos tenemos responsabilidades y a veces no podemos dedicar tanto tiempo como nos gustaría a nuestra salud y bienestar, pero en Crossfit Tramuntana estamos seguros de que si le das una oportunidad al Crossfit no te arrepentirás. 

Además, te recomendamos que, una vez hayas hecho tu primera clase, vengas a probar las clases de técnica de Weightlifting (halterofilia) y de Gymnastics (Gimnásticos). Estas clases están específicamente diseñadas para que los atletas aprendan la técnica de los movimientos de levantamiento de peso y los movimientos de gimnásticos, como las dominadas, los pies a barra o la flexión invertida. La técnica es muy importante ya que previene posibles lesiones. Si haces bien el movimiento no tienes de qué preocuparte. En Crossfit Tramuntana tenemos a expertos entrenadores titulados que te enseñarán cada secuencia de pasos que incluye el movimiento para que cuando estés dándolo todo en el WOD lo hagas con seguridad y eficacia. 

Nuestra comunidad

En tu primera clase te darás cuenta de qué es esto de la "comunidad del Crossfit" y es que en este deporte se crea algo muy especial que no se suele encontrar en la mayoría de deportes y es que, a pesar de ser un deporte competitivo, el compañerismo prima por encima de la competición. Un ejemplo de ello es la Prodivisión League. Esta competición enfrenta a varios boxs de Cataluña. En la pasada edición uno de nuestros atletas, Carlos Romero, quedó en 1era posición en la categoría Novel. 

Pero incluso en los entrenos diarios donde solo compites contigo mismo/a el resto de compañeros están ahí animándote para que no dejes de esforzarte, porque todos nos alegraremos de cada uno de los retos que logres.