Qui pot fer Crossfit?

21/09/2019
Crossfit Tramuntana

Avui dia el Crossfit s'ha estès per tot arreu, però la pregunta que molta gent es fa és: puc JO fer aquest esport? Molta gent creu que el Crossfit no està fet per ells, perquè ho consideren un esport lesiu i massa intens. Però res a veure.

És per mi el Crossfit?

La resposta a aquesta pregunta és un SÍ rotund. I et preguntaràs, com ho saps? Doncs bàsicament perquè el Crossfit és un esport per a tothom. No importa ni l'edat, ni el sexe, ni la condició física que tinguis.

EL CROSSFIT S'ADAPTA A TU, NO T'HAS D'ADAPTAR TU A ELL.

Com anàvem dient, el Crossfit és un esport estructurat en exercicis que, habitualment, tenen una duració aproximada d'una hora. Aquests exercicis que marca el coach (entrenador) a la pissarra definiran la rutina d'aquell dia o, com es diu en terminologia Crossfit, el WOD (Work of the day).

A Crossfit Tramuntana podem demostrar-te que és així. Però si encara no t'hem convençut, continua llegint.

La màgia del Crossfit

Per què parlem de la màgia del Crossfit? Doncs precisament perquè un dels avantatges d'aquest esport que el fa tan meravellós és que pots escalar tots els moviments. Escalar? Sí, ho has llegit bé. Escalar. Però no escalar de pujar escales, sinó d'adaptar cada moviment a tu. 

El Crossfit et permet entrenar amb tots els altres al mateix temps, fent exactament el mateix que ells, encara que sigui el teu primer dia. Com? Doncs perquè, en contra del que alguna gent creu, no necessites aixecar molt de pes, estar molt fort, correr molt ràpid o saltar molt alt. L'únic que necessites són ganes de fer Crossfit. 

Els WOD solen dividir-se en tres o quatre fases. A Crossfit Tramuntana els dividim sempre en 4:

  • Preescalfament amb mobility (mobilitat)
  • Warm up (Escalfament)
  • Strenght (Força)
  • Wod (L'entreno del dia)

Et son a chinès? Normal, no et preocupis. Nosaltres estem aqui per ajudar-te i acompanyar-te en tot moment. Al box (gimnàs) estaràs acompanyat/da dels nostres coaches (entrenadors) que et guiaran en tot moment.

Com serà la meva primera classe?

El primer dia, com en tot, sol ser un dia un xic desconcertant. No coneixes a ningú o potser vens al box perquè algun amic/ga, company/a de feina o conegut/da t'està acompanyant, però si no és així i vens sol/a no pateixis, no mosseguem. 

Els nostres coaches Jeroni o Mariano t'explicaran tots i cadascun dels moviments perquè aprenguis a fer-los. Si no pots fer algun moviment s'adaptarà perquè puguis. Perquè ho vegis més clar et posem un exemple: imagina que un dels moviments que hi ha al WOD és un Box Jump (salt al calaix). Aquest és un dels exercicis que se solen fer en els entrenaments de Crossfit i que consisteix a saltar amb els peus junts per sobre el calaix de fusta. Aquests calaixos solen tenir diferents mides, per tant, cadascú decideix si prefereix col·locar-lo a la posició més alta o més baixa en funció de les seves capacitats i confiança. Però fins i tot, si no pots realitzar el salt perquè és el teu primer dia i no ho has fet mai i et fa por (cosa que és molt normal, la por a vegades ens fa males passades) o perquè vens d'una lesió o tens una molèstia que t'ho impedeix, pots fer step sobre el calaix (pujar al calaix amb un peu primer i després l'altra). I això seria ESCALAR l'entrenament per a tu. És a dir, adaptar cada moviment a les teves necessitats i capacitats.

Quins exercicis hauré de fer?

Això dependrà del dia en què vinguis. Però perquè et facis una idea de quins poden ser els moviments que et tocarà fer, aquí tens un diccionari amb alguns exercicis que es realitzen a Crossfit. 

Has de tenir en compte, com hem dit i tornem a repetir, que a Crossfit Tramuntana apostem per personalitzar els nostres entrenaments i adaptar-los a les capacitats de cada persona. Per això, si veus algun dels moviments i penses: Impossible, jo això no ho puc fer! Recorda que TOTS, repetim, TOTS els moviments de Crossfit es poder ESCALAR. Per tant, abans de dir que no, t'animem a donar-li la volta a aquest pensament i et diguis a tu mateix/a: per què no?

I si no se'm dóna bé?

No et preocupis, Roma no es va construir en un dia. Tots els que fem Crossfit vam tenir les nostres primeres vegades. La primera vegada que vam fer un pull up (dominada), la primera vegada que vam aixecar xkg de pes amb un moviment en concret.  Cap de nosaltres va començar sabent-t'ho fer tot.  El Crossfit és un esport que pot practicar-se diàriament o entre un i dos cops per setmana. Però el més important és que a cada classe es millora. 

Tots tenim responsabilitats i a vegades no podem dedicar tant de temps com ens agradaria a la nostra salut i benestar, però a Crossfit Tramuntana estem segurs que si li dónes una oportunitat al Crossfit no te'n penediràs. 

EL NOSTRE OBJECTIU ÉS AJUDAR-TE A ASSOLIR EL TEU.

A més, et recomanem que, un cop hagis fet la teva primera classe, vinguis a provar les classes de tècnica de Weightlifting (halterofilia) i de Gymnastics (Gimnàstics). Aquestes classes estàn específicament dissenyades perquè els atletes aprenguin la tècnica dels moviments d'aixecament de pes i els moviments de gimnàstica, com les dominades, els peus barra o la flexió invertida. 

La tècnica és molt important, ja que preveu possibles lesions. Si fas bé el moviment no t'has de preocupar.  A Crossfit Tramuntana tenim experts entrenadors titulats que t'ensenyaran cada seqüència de passos que inclou el moviment perquè quan estiguis donant-ho tot en el WOD ho facis amb seguretat i eficàcia.

La nostra comunitat

A la teva primera classe t'adonaràs del significat de la "comunitat del Crossfit" i és que en aquest esport es crea quelcom molt especial que no se sol trobar a la majoria d'esports i és que, malgrat ser un esport competitiu, la companyonia preval per sobre de la competició. Un exemple d'això és la Prodivisión League. Aquesta competició enfronta a diversos boxs de Catalunya. En la passada edició un dels nostres atletes, Carlos Romero, va quedar en 1era posició en la categoria Novel. 

Però fins i tot en els entrenaments diaris on només competeixes amb tu mateix/a la resta de companys estan allà animant-te perquè no deixis d'esforçar-te, perquè tots ens alegrem de cadascun dels reptes que assoleixis.