El primer dia, com en tot, sol ser un dia un xic desconcertant. No coneixes a ningú o potser vens al box perquè algun amic/ga, company/a de feina o conegut/da t'està acompanyant, però si no és així i vens sol/a no pateixis, no mosseguem.
Els nostres coaches Jeroni o Mariano t'explicaran tots i cadascun dels moviments perquè aprenguis a fer-los. Si no pots fer algun moviment s'adaptarà perquè puguis. Perquè ho vegis més clar et posem un exemple: imagina que un dels moviments que hi ha al WOD és un Box Jump (salt al calaix). Aquest és un dels exercicis que se solen fer en els entrenaments de Crossfit i que consisteix a saltar amb els peus junts per sobre el calaix de fusta. Aquests calaixos solen tenir diferents mides, per tant, cadascú decideix si prefereix col·locar-lo a la posició més alta o més baixa en funció de les seves capacitats i confiança. Però fins i tot, si no pots realitzar el salt perquè és el teu primer dia i no ho has fet mai i et fa por (cosa que és molt normal, la por a vegades ens fa males passades) o perquè vens d'una lesió o tens una molèstia que t'ho impedeix, pots fer step sobre el calaix (pujar al calaix amb un peu primer i després l'altra). I això seria ESCALAR l'entrenament per a tu. És a dir, adaptar cada moviment a les teves necessitats i capacitats.
