La cultura del fitness avui dia
Al llarg del temps, la importància de fer exercici regularment s'ha extès, fins al punt de que a cada ciutat o poble hi ha un gimnàs on la gent pot entrenar. A més, avui dia entenem més sobre com funciona el cos humà i com aquest respon a l'esforç físic.
No obstant això, tot i els mètodes, programes i recursos que hi ha, la major part de la població no practica cap esport.
Un dels motius pels quals la gent s'ha tornat sedentària és la falta de motivació. Vivim en una societat on el no poder moure el teu cos d'una manera pràctica i efectiva ja no és una condició preocupant.
Malauradament, la cultura de la salut i el fitness no han sabut fer que la gent valori, practiqui i gaudeixi de l'exercici físic. A part, és clar, d'algunes excepcions.
El problema és que la percepció comuna del que significa estar "fit" o estar "en forma" i, per tant, la primordial motivació per fer exercici és veure's bé. Ja no és tenir un cos saludable amb el qual pots fer coses pràctiques a la teva vida real.
Lamentablement, la visió més comuna de la gent és que necessiten màquines per millorar el seu cardio, augmentar els seus músculs i guanyar més força, d'aquesta manera et veuràs més bé i estaràs més "fit", pensen.
Què té el mètodo CrossFit de diferent?
Com anàvem dient, la cultura de la salut i el fitness respon, avui dia, al mer objectiu de "veure's bé", ja no és un plaer; és allò que la gent es veu forçada a fer, no una expressió natural del que són.
Afortunadament, el CrossFit canvia tot això. Els que practiquem CrossFit sabem que aquesta disciplina "et posa en el teu lloc". T'adjunta a identificar quines són les teves fortaleses i quines les teves debilitats i a treballar-les per superar-te cada dia.
Ja no parlem d'un esport que només t'ajuda a "posar-te en forma", el CrossFit, a més, trenca les barreres mentals que ens posem. Com poden ser el "jo no puc fer això", "jo no ho sé fer", "jo no serveixo per això". Podríem dir que la combinació de les tres disciplines que conformen el CrossFit: força, el cardo i els gimnàstics, et canvien per fora, però, sobretot, per dins.
Les 3 disciplines: força, cardio y gimnàstics
L'èxit del mètode del CrossFit és, precisament, la combinació d'aquestes tres disciplines. Entenem per entrenament funcional aquells entrenaments que estan enfocats en la variació dels diferents exercicis per evitar que el nostre cos s'acostumi a un tipus d'exercici més especialitzat. L'objectiu d'aquesta variació de moviments és proporcionar-li al cos diferents estímuls per aconseguir una millora global. A això li diem WOD (Work of the day) o "entreno del dia".
Els WOD s'organitzen en blocs d'exercicis: els exercicis cardiovasculars (cardio), els exercicis gimnàstics o gymnastics i els exercicis d'aixecament de peses (força o weightlifting).
Cardio | Gimnàstics | Força |
Córrer (Run) | Peus a barra (Toes to bar) | Pes mort (Dead Lift) |
Rem (Row) | Dominades (Pull ups) | Cargades (Power Clean) |
Bicicleta (Assault Bike) | Flexions (Push Ups) | Arrencades (Snatch) |
Saltar a la corda (Doble Unders o Single Unders) | Sentadilles (Squats) | Press de Banca (bench press) |
Burpees | Flexions invertides (Hand Stan Push Ups) | Exercicis amb Kettelbels |
A més d'aquests exercicis, hi ha molts d'altres. Entre ells, alguns que combinen dues disciplines, com poden ser els Thrusters.
No només és important dominar una de les tres tècniques, sinó que la combinació de les tres és el que ens permet millorar a tots els nivells. A més, en els entrenaments es té en compte l'escalfament, la tècnica i els estiraments. Aquestes són parts molt importants que complementen el WOD i ajuden a millorar la movilitat, la precisió en els moviments i eviten possibles lesions.
A CrossFit Tramuntana tenim entrenadors titulats certificats per CrossFit. El nostre objectiu és el de demostrar que totes les persones, sigui quina sigui la seva condició física, edat o sexe, poden practica aquest esport, posar-se en forma i gaudir-ho.
Alejandro Jodorowsky va dir una vegada "Els ocells que neixen en una gàbia creuen que volar és una debilitat". La veritat és que tots tenim la mateixa habilitat per moure'ns. Moure't t'ajudarà a veure't més fort (no només físicament) i, això, t'ajudarà a ser més lliure.